Metoda Iyengara
W metodzie B.K.S Iyengara podstawową praktyką jest wykonywanie asan (czyli postaw ciała), pranajam (ćwiczenie świadomego oddychania) oraz medytacja. Asany dają zdrowie, wzmacniają ciało, zapewniając mu przy tym giętkość i elastyczność, uwalniając je od nagromadzonych w nim toksyn, usuwają zmęczenie oraz pomagają zregenerować system nerwowy. Dają piękno, siłę, stanowczość, wewnętrzny pokój oraz jasność widzenia, tym samym kształtują pogodne usposobienie, przynosząc poczucie jedności ciała, umysłu i jaźni. Najdonioślejsze jednak ich znaczenie polega na tym, że pomagają uspokoić i kontrolować umysł i uczynić go posłusznym narzędziem do poznawania samego siebie.
Joga wg. metody Iyengara wyróżnia się niespotykaną precyzją nauczania postaw ciała (asan) dlatego umożliwia poszukiwania na bardzo głębokich pokładach świadomości.
Użycie różnych pomocy sprawia, że praktyka jest dostosowana do indywiduanych potrzeb i predyspozycji ćwiczących.
Co wyróżnia szkołę Iyengara?
- praktykować mogą wszyscy niezależnie od wieku
- używam pomocy, aby uczeń na miarę swoich możliwości jak najbardziej doskonale wykonywał asany, docierając do głębszych partii ciała
- zapewniam prawidłową sekwencję czasu w celu uzyskania dobrego samopoczucia
Jogę może ćwiczyć każdy, bez względu na płeć, wiek, kondycję czy stan zdrowia. Jest to niezwykle bezpieczna dyscyplina ćwiczeń. Usprawnia i uelastycznia całe ciało, podczas treningu natomiast dzięki napięciu i rozciąganiu mięśni poprawia się ukrwienie i odżywienie wszystkich narządów wewnętrznych, a także skóry, stawów i mięśni. Dzięki temu procesy regeneracyjne zostają zaktywizowane, bóle złagodzone a napięcie zmniejszone.
Joga to także doskonały sposób ćwiczeń dla osób cierpiących na wszelkie bóle kręgosłupa. Pozycje rozciągające bowiem pozwalają zmniejszyć naciski na korzenie nerwowe spowodowane najczęściej utrzymywaniem nieprawidłowej pozycji ciała. Ćwiczenia jogi wpływają także na sposób poruszania się. Dzięki uelastycznieniu ciała, chód staje się sprężysty, ładny i pełny gracji.
Podstawowe elementy hatha jogi to ciało człowieka oraz oddychanie. Każdemu z tych elementów odpowiadają poniższe techniki:
- asany to ćwiczenia ciała polegające na przyjmowaniu określonych pozycji ciała
- pranajama są to ćwiczenia oddechowe
|
